Как Cебе Помочь, находясь в ситуации с негативными переживаниями? Слово не воробей, и Вы уже сказали или сделали то, о чем тут же пожалели.

Давайте рассмотрим действенные инструменты.

1.  Помните, это не о Вас! 

Когда человек говорит или делает что-либо обидное или неприятное для Вас, это является отражением его внутреннего состояния. Его утверждения основаны на его эмоциях, опыте и уникальном мировоззрении. А Вы стали Мишенью в этот момент.

а) Эго. Некоторые будут критиковать Вас, чтобы «подкормить» свое эго. Хотят возвыситься над Вами и почувствовать свое первенство и превосходство.

б) Нетерпение. Нетерпеливым людям также свойственно делать обидные резкие замечания. Например, если, по их мнению, Вы должны были завершить какое-то действие через 5 секунд, а потратили целых 10, то наверняка

услышите нечто вроде «Ты что, уснул?!». Это не имеет отношения к вам. Помню, как на своей первой официальной работе в Макдональдз менеджеры смены как мантру повторяли: «Почему так медленно работаете?». Поначалу дико напрягало, но потом перестали обращать внимание, ведь работали итак как можно быстрее.

в) Влияние детства. Многие из тех, кто критикует Вас, выросли в окружении, где их резко критиковали и часто отвергали. Они автоматически повторяют шаблон.

2. Усваиваем уроки. 

В большинстве случаев на Критике и отказе можно Учиться. Если пропустить резкость, грубость, преувеличение мимо ушей и найти полезное зерно в критике, то научиться Создавать Свое настроение, самооценку, состояние вне зависимости от того обстоятельства, принимают вас или отвергают. Используйте такую ситуацию как толчок к улучшению. И мысленно поблагодарите  критиков. Не бывает ошибок, бывает только ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

3. Смеёмся

После того как пройдет первый шок, «включите» юмор и посмейтесь от души! Добрая ирония и смех — это то, что доктор прописал.

4. Не позволяйте кому-либо помешать Вам в достижении желаемых результатов, остановить Вас в движении вперед и вверх.

Жизнь зачастую тестирует нас, проверяет, насколько целеустремленно мы идете своим Путем. Если Вы делаете то, что любите (не причиняя вреда другим), ориентируйтесь на один вопрос: «Сделал ли я этой ситуации все, что мог?».

И не надо требовать от себя больше, чем вы можете в данный момент.

5. Помните о других.

Уважайте Чувства Окружающих вас Людей. Конечно, нужна обратная связь, и критика иногда нужна (кому что). И все же многих из нас можно уличить в «перегрузке», когда речь идёт о семье или о работе. Мы сами говорим слова, которые не хотели бы услышать от других. Мы нетерпеливы и забываем, за какой период времени сами научились делать то, что от других требуем в совершенстве и сразу.

Что делать, если не получается отбить яростную атаку негативных переживаний? Сесть и разобрать  ситуацию по полочкам с позиции «Что здесь для меня важно», а если не получается справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. То, на что раньше уходили годы, проходит за месяцы…недели… дни! Сейчас речь может идти о часах, а иногда и минутах! И будете Чувствовать себя  при этом прекрасно!

Даже негативные переживания — ступени Вашего Пути, благодарите себя и других за каждый новый шаг вперед.

Трудитесь над сокращением времени, которое вы тратите на негативные эмоции, и вы повысите качество своей жизни и значительно улучшите Здоровье!

• Как Быстро Похудеть?
• По осени курить бросают

Где содержится крахмал в продуктах питания? Основные — пшеница, рожь, овёс, рис, кукуруза, картошка, бобовые.
Злаковые в сыром виде есть невозможно, поэтому их надо варить. Крахмал, чтобы быть съедобным, должен быть термически обработан.

Что нам даёт крахмал в питательном отношении?
На английском слово крахмал «старч» — означает «клей».
По-латыни крахмал — «амулон». Корень «амил», используется во всех словах, где обозначается присутствие крахмала.
Крахмал — это очень длинный и тяжёлый полимер, типа нейлона или дидерона для женских колготок или полиэтиленовых целлофановых пакетов,
Не многое отличает крахмал от обычной бумаги. Именно поэтому крахмал используется как обойный клей.

Крахмал в Древнем Египте использовался, чтобы склеивать папирус.
Раньше для оклейки обоев пользовались самодельным клейстером, просто разводя муку горячей водой.

Каждая хозяйка знает, что крахмальная еда сохраняет все свойства клея. Попробуйте отскрести от тарелки засохшую картошку или кашу.

Без горячей воды и тёрки это невозможно, настолько крахмальная еда твердеет и превращается в цементный состав.
Цементирование разведенного крахмала происходит от потери первоначально добавленной горячей воды. Это процесс высыхания — «цементирования» составляет суть и черствения хлеба.
Потребление крахмальной пищи требует дополнительного питья воды. Крахмал связывает внутреннюю воду, и такое впечатление, что дополнительное количество воды надо для растворения крахмала в организме.
А ведь, между прочим, этот органический клей идёт в человеческий организм, потребляется ежедневно. И хотя и расщепляется в кишечнике, но, как показывает вся практика человечества, — не до конца! Какая то часть крахмальной пищи поступает внутрь организма нерасщепленной, и с годами, и тем более с десятилетиями служит субстратом пресловутого «атеросклероза» и «остеохондроза», заклеивающего все сосуды и ткани организма.

Вы запомнили, где содержится крахмал? Пшеница, рожь, овёс, рис, кукуруза, картошка, бобовые.

Вывод: чем меньше человек потребляет крахмалосодержащей пищи, тем он здоровей.

В среду 30 ноября в 19-00 по Киеву, в 21-00 по Москве.
Вебинар Артёма Ступакова «Хотите быть Стройными Всегда?»

Представьте себе, Вы просыпаетесь каждое утро, готовая выпрыгнуть из кровати, с нетерпением наслаждаясь наступившим днём, испытывая при этом превосходную энергию и радость.
Вебинар не только о коррекции веса, а прежде всего о СВОБОДЕ!
Вы узнаете, как создать Красивую и Здоровую себя.
Вы будете Наслаждаться Каждым Мгновением Своей Новой Жизни, чувствуя легкость и стройность Вашего тела.
И ЭТО СЧАСТЬЕ!
Вы готовы быть элегантной, желанной и свободной от комплексов?

Я помогу Вам.

 
26 ноября в 16-00 по Киеву, в 18-00 по Москве.
Всего за 60 минут Вы узнаете о самых надежных способах, которые приведут Вас к жизни без сигарет.
Вам больше не придётся тратить своё время и деньги на курение. А это от 10 до 30(!) суток в год и от 300 до 1000 долларов в год на сигареты.
Трудно поверить? Давайте проверим.
И даже после того, как Вы бросите курить, применяя один гарантированный метод, кто бы Вам не предложил покурить, Вы больше не вернетесь к этой привычке НИКОГДА.

Этот мастер-класс будет Вам крайне полезен, если Вы:

• Перепробовали все, что только можно и нельзя, но все равно продолжаете курить.
• Вы отчаялись и думаете, что вы бросить курить у Вас не получится.
• Вы соскучились за просветляющими осознаниями и открытиями.
• Хотите помочь близкого человеку понять себя и узнать как помочь ему.

На мастер классе я расскажу о методах избавления от табачной зависимости и Вы поймете КЛЮЧ, которым необходимо вооружиться для того, чтобы раз и навсегда вернуться к бестабачной жизни.
 

Существуют много методов эффективного управления временем. Спешу поделиться с Вами концепцией мультимиллионера Эбена Пагана, он же David DeAngelo. Почему спешу? Потому что начал применять и прозревать от результатов. Правило называется 60-60-30. Вы работаете 60 минут дважды, и затем перерыв на 30 минут.  
Работайте на протяжении 50 минут. Отдыхайте 10 минут. Затем опять 50 минут очень сфокусированной работы и 10 минут отдыха. После этого вы делаете перерыв на 30 минут. Я хочу подчеркнуть, что за эти 50 рабочих минут вы выполняете только одно действие,  целенаправленное действие, которое принесет Вам большую часть результатов, когда будет выполнено. Вы хотите заниматься высокопроизводительной деятельностью, которая принесет вам результаты. Сосредоточьтесь на результате и на конечном продукте, который Вы хотите получить.
Ключ – только одно направление деятельности и сосредоточенность. Вы НИЧЕГО другого не делаете. Если вы занимаетесь написанием статьи, то вы только пишите статью. Если составляете отчет, то только отчет. 100% погружение, 100% фокусировка. Что такое фокус? Focus On Сourse Until Successfull. Фокусируйтесь На Деле Пока не Достигните Успеха. Телефон переключите на беззвучный режим, не на вибрирующий, а на беззвучный. Чтобы при входящих звонках не было ни мелодий, ни вибраций. Я убираю телефон на соседний стол, который находится за моей спиной и забываю о нем. Он лежит и не подает признаков активности
Обзаведитесь таймером.  Простой таймер, выставленный на 50 минут, освобождает меня от всего вокруг, и я могу сфокусироваться на том, что я делаю. Я знаю, как только таймер выключится, я могу сделать перерыв. Мне не нужно тратить время, глядя на часы. Я просто могу сосредоточится и работать. Где взять таймер? Можно купить, можно использовать таймер в телефоне, он будет пищать по истечению времени. Телефон переведен в беззвучный режим. Можно установить программу, например, http://www.ktims.de/timers.exe  Подберите подходящий звук или мелодию. Мне подходит http://stupakov.com/wp-content/uploads/2011/11/Ritm.mp3

50 минут. Сконцентрируйтесь на одном деле. Никаких отвлечений. Никакой многозадачности, никакой проверки почты или просмотра веб-страниц. Вы можете сделать это, когда у вас будет 10 минут отдыха, или во время получасового перерыва.

10 минут. Используйте это время, чтобы полностью отключится от того, что вы делаете. Отойдите от компьютера и перекусите, выпейте воды или чая. Просто расслабьтесь на 10 минут и не работайте. Отдыхайте. Поставьте таймер на 10 минут.

30 минут. В получасовом перерыве вы едите. Рекомендуется делать 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Когда вы работаете отрывками 60-60-30, делаете перерыв как описано, это позволяет Вам питать свое тело и восстанавливать себя с помощью еды на перерыве в 30 минут. Вы – то, что вы едите и для надлежащей работы Вы не можете морить себя голодом и ожидать, что вы будете действовать на оптимальном уровне. Поэтому во время 30-ти минутного перерыва полностью отключитесь от работы. Поешьте. Расслабьтесь и освежитесь. Потянитесь. Никакой работы, совсем. Можно выйти на улицу, сходить в магазин, вынести мусор, помыть посуду, сделать зарядку. Стоит начать с трех таких циклов в день и затем перейти на четыре.

В конце дня Вы подводите итоги и приятно удивляетесь сделанным делам, приходит понимание простоты и эффективности вышеприведенного подхода. Скачать таблицу для ежедневного планирования.

Just do it!

Спасибо Эбену за очередное подтверждение, что все гениальное — просто.

«Лучший вид отдыха — это смена видов деятельности», — говорил великий Иван Сеченов.
А что делать, если много времени проводишь за компьютером?
Конечно-конечно, стоит бывать на свежем воздухе.
Можно просто погулять, насладиться осенней красотой парков, а можно узнать что-то интересное из истории города, где живешь.
Замечательная погода и толковый экскурсовод могут сделать не то что день, а месяц незабываемым.
Ведь можно по одной улице ходить каждый день, и не знать интереснейших фактов, которые помогают совсем по-другому смотреть вокруг. Не на территорию для зарабатывания денег, а как на захватывающие истории,которых предостаточно в любом городе.
История Подола действительно богата, сколько храмов, культур, историй любви, пожаров, реставраций…
Знание — не только сила, но и совсем другие эмоции по отношению к городу, в котором живешь. Узнавайте город, в котором живете и выходные на свежем воздухе с хорошей компанией создают наполненную жизнь!
 

Вчера по приглашению выступил перед студентами Национального Авиационного Университета.

Порадовал высокий уровень студентов, настроенность преподавателей на дальнейшие выступления и вопросы аудитории.

Спросили про «не вредно ли бросить курить сразу», про электронные сигареты и про эффективность одной лекции для отрезвления молодежи.

Рассказал, что 5-7 дневные курсы — это ГАРАНТИЯ избавления человека от вредных привычек. Одна лекция — здорово, но для результата надо больше времени.

Существует много систем, в которых голодание считается надежным средством для снижение веса.

За последние 10 лет количество горячих сторонников поголодать уменьшилось и это можно объяснить тем, что голодание оказалось неэффективным средством для похудения.

Поль Брегг говорил: «Если человека, который хвастает своим здоровьем, посадить на 5 — 6-ти дневный режим голодания с дистиллированной водой, то его организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретет темный цвет и жуткий запах».

Этими словами Поль Брэгг ясно показывает, что голодать даже здоровому человеку опасно.

Если у ЗДОРОВОГО человека до голодания не было жуткого запаха от дыхания и мочи, то разве не логично предположить, что этот запах и появился именно в результате голодания?

Но давайте обратимся к физиологии и поищем ответ там.

Авторы оздоровительных систем говорят об «очистительных кризисах» голодания в первые несколько дней — это когда при общем сине-зелёном цвете лица изо рта исходит отвратительный запах ацетона, голова раскалывается от боли, моча напоминает помои и имеют место прочие малоприятные симптомы. Вот эти признаки, как правило, и  называют….только подумайте, «процессом очищения».

Причина путается со следствием.

Это тоже самое, что уронить на ногу человека гирю и заявить, что неприятные ощущения и боль возникли только потому, что в ноге было много шлаков.

На самом деле своими словами Поль Брэгг ясно показывает, что голодать даже здоровому человеку опасно.

Ведь если, подчеркну, У ЗДОРОВОГО, человека до голодания не было жуткого запаха от дыхания и мочи, то разве не логично предположить, что этот запах и появился именно в результате голодания?

В организме есть несколько путей получения энергии — глюкоза (сахар), жирные кислоты (жир) и кетоновые тела.

Но не все ткани организма могут использовать эти три источника энергии. Нервные клетки  могут работать только на глюкозе, поэтому все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови.

При голодании, при отсутствии внешних поступлений пищи, организм должен поддерживать уровень сахара за счет своих ресурсов в печени и в мышцах. Этого источника питания хватает для поддержания уровня сахара в течение первых суток голодания.

После первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков. Во вторую очередь — распад жиров.

Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания — это ни что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц.

Здесь наблюдается та же картина, что и при низкоуглеводных диетах (Аткинса, кремлевская) — большая часть ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую потом, после голодания, придется восстанавливать. Тренироваться хотят далеко не все, поэтому, чаще всего после голодания на место ушедших мышц гораздо легче приходит жировая ткань.

Поэтому неудивительны такие слова: «Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних.»

Пример из животноводства: бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Голодание — это способ НАБОРА МАССЫ!

Множество женщин пытается с помощью голодания сбросить вес, но все они после этого массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика — из 100% женщин, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного.

И теперь представьте — Вы знаете такой отличный и безотказный способ наращивания массы тела с помощью голодания, и читаю о том, как женщины с помощью голодания и жестких диет пытаются похудеть.

Не видят очевидного? Ведь многие из пополневших женщин могли бы заметить, что основной прирост массы пришелся именно на период или после жесткой диеты, или после голодания.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Р.И.Воробьев: «Во время многодневного голодания обмен веществ не только не нормализуется, но наоборот, нарушается. Спустя несколько дней после начала голодания усиливается распад белков, а так как его запасами наш организм не располагает, то нарушаются среди прочих, функции ферментов, особенно пищеварительных. И люди, и животные во время голодания погибают в результате отравления токсичными продуктами распада, что свидетельствует не об очищении от ядов организма, а наоборот — об увеличении ядовитых веществ в крови».

Вам решать — нужно ли голодать Вам для похудения или искать более эффективные способы.

Самые разные точки зрения звучали в прямом эфире на тему «Ограничение продажи алкоголя и табака в малых архитектурных формах (киосках)»

Убедительной была позиция депутата Киевсовета А. Давыденко.

Часто на своих тренингах я вспоминаю Бена Франклина, который говорил:

«Мастер находить оправдывания редко бывает мастером в чем-нибудь ещё».

Шикарное подтверждение этой мысли сделала компания Nike.

Перевод этой зажигательной речи выложил сюда.