Жизнь «после»: суровая реальность или приятное пробуждение?
Жизнь «после»: суровая реальность или приятное пробуждение?
Таких видеороликов на YouTube сотни, и они похожи друг на друга.
Мы затронем некоторые психологические аспекты и ответим на вопрос, который выплывает из названия статьи...
Ответьте на несколько вопросов, завершите оплату, а затем мы напишем в Telegram и согласуем время консультации.
Также вы получите подарок — презентацию «Выбор сильных»!
Гарантируем полную анонимность!
Трезвость – наше неизбежное будущее. Нет силы, способной помешать её утверждению. Настоящими патриотами и гражданами являются те, кто содействуют этому закономерному процессу
"Выздоровление наступает в процессе лечения" – это закономерность, общепринятая с древних времен. Также и с вредными привычками: мы стремимся получить результат – избавиться от зависимости.
Конечная цель освобождения от алкоголизма – ТРЕЗВОСТЬ, которая является естественным состоянием человека.
Мы не рождаемся с бутылкой в руках, мы почему-то появляемся на свет трезвыми!
Наша методика лечения алкогольной зависимости возвращает украденную трезвость. Основная идея в отношении употребления отравы не
«нельзя», а «не надо».
Именно сознательная трезвость, а не воздержание добавляет человеку радости от жизни и больше счастливых дней.
Сейчас не будем говорить о том, как улучшается физическое здоровье человека, который оставил пьяные дни в прошлом. Таких видеороликов на YouTube сотни, и они похожи друг на друга.
Мы затронем некоторые психологические аспекты и ответим на вопрос, который выплывает из названия статьи.
Семья – центр новой реальности
В такие моменты хочется понимания и тепла со стороны близких, а также тех людей, ради которых начинали этот путь.
Займите свободное от употребления спиртного время, для укрепления родственных связей.
Продемонстрируйте всем себя нового, без пьяной фальши и лживых достижений.
Психотерапевт М. Е. Литвак отмечал важность наличия независимых и здоровых отношений между сексуальными партнерами в семье.
Если вы в браке, предложите своему партнеру больше "моментов единения".
Поговорите с детьми, порадуйте их подарками, особенно учитывая, что деньги, которые раньше уходили на "пьяные вечеринки", теперь можно потратить на них.
Искренне попросите прощения у родителей.
Главное – побольше разговаривайте с близкими, ведь "молчание – не всегда золото", а теплое слово способно исцелять и объединять семью в крепость.
Кодекс законов трезвости
Я нахожу этот совет вполне действенным.
Сформируйте собственный «Свод законов Хаммурапи» — некий кодекс из 10-15 пунктов, нарушать которые недопустимо. В тексте укажите наказания за несоблюдение и назначьте куратора среди близких.
Не будет зазорным, если таким контролером будете вы сами.
- 1Что хорошего или плохого дало мне употребление алкоголя?
- 2Что хорошего или плохого принесло пьянство моей семье?
- 3Моя будущая жизнь без спиртного.
Как только наступит триггерная ситуация, важно читать это письмо или вспоминать его содержимое.
Создание личного кодекса помогает осознанно подойти к процессу отказа от вредной привычки и поддерживает мотивацию. Это дает возможность четко увидеть, какие изменения произойдут в вашей жизни.
Постепенно, следуя правилам и предписаниям, вы укрепите свою решимость и сделаете важные открытия на пути к всеобщей трезвости.
Друзья и трезвость: проверка на прочность
Sean Alexander
«Sober On A Drunk Planet»
В нем каждый излагает свои мысли, пожелания, благодарность. Но есть одно, что объединяет все письма – это утверждения:
«У меня больше нет друзей!», или
«У меня совсем не осталось друзей!».
На что я отвечаю вопросом:
«А была ли дружба изначально?», или
«Быть может все крутилось вокруг суррогатной радости?»
В книге Шона Александера "Sober On A Drunk Planet" примечательна цитата:
Когда вы становитесь трезвым, круг общения приходиться пересматривать. Кто эти люди, на которых хотите быть похожими?
Частично этот процесс произойдет сам собой: обратите внимание на тех, кто говорит:
«Разве ты не хочешь "жахнуть" одну стопочку?», или
«Ты стал скучным».
Таким людям не место в вашей жизни. Желание избавиться от вредных привычек обязательно «подсвечивает» их собственные недостатки.
Подытожить изложенное можно словами вышеупомянутого М. Е. Литвака:
Если семья в вашей жизненной философии будет на первом месте, друзья отойдут на второй план.
Дежавю трезвой жизни
Наконец-то вы отказались себя травить. Одно упражнение может значительно помочь вам на финишной прямой этого процесса.
Уединитесь в комнате, закройте глаза руками и примите удобное положение — сидя или лежа. Начните мысленно перемещаться во времени, представляя самые приятные моменты из детства или юности, когда еще не знали вкуса водки и других ее «подруг».
Вспомните, как приятно было тогда, без тяжести в животе, одышки и учащенного сердцебиения. Переключайтесь от одной приятной картины к другой, все глубже погружаясь в мир воспоминаний.
Позвольте себе расслабиться и полностью погрузиться в эти сладкие моменты счастья. Затем, резко откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало.
Задайте вопросы:
Что со мной сделал алкоголь?
До чего я себя довел?
Не стесняйтесь упрекать и выражать свои чувства без стеснения. Это путешествие в прошлое поможет вам принять трезвость.
Важно осознавать, как сильно алкоголь вас изменил. Регулярная практика таких ментальных путешествий поможет укрепить решимость оставаться трезвым и напомнит о том, как прекрасна жизнь без пагубных привычек.
Установка границ и программирование на трезвость
Ни одна методика, кроме физического самоотречения, не дает 100% гарантии от возможности сорваться и снова начать себя травить.
В каждой методике есть свой процент неудач. Иногда спрашиваю своих клиентов:
Как вы опишете желание сорваться?
У вас что-то болит, мучает жажда, обостряется чувство голода?
На все эти вопросы обычно следует ответ «нет» или «я испытываю дискомфорт». Состояние «дискомфорта» в итоге описывают единицы. Поэтому многие бывшие алкоголики боятся трезвости, она для них невыносима.
Но зачем опасаться того, чего нет?
Для дальнейшего продвижения «трезвых дел» поможет составление таблицы триггеров, в которой указываются: раздражитель, граница и срок ограничения.
Эти критерии условны, и дополнить таблицу можно самому, не ограничивая фантазию. Как триггеры вносите людей, ситуации, рабочие моменты, места и т.д.
Границы и сроки определяйте самостоятельно, в этом может помочь и специалист, так как всё индивидуально.
Триггерную таблицу можно и не составлять, если чувствуете в себе силы не поддаваться соблазнам. В моей практике к её формированию приступают около половины клиентов.
Методику "программирования на трезвость" описал Г. А. Шичко в своей статье «Избавление от алкоголизма: шаг за шагом».
Он рекомендует составлять фразы самовоздействий, предназначенные для подавления потребности в спиртном и преобразование алкогольной настройки в трезвую. Обладающие легкой внушаемостью составляют тексты в форме внушений или приказов себе.
В него следует включить примерно такие фразы:
Никакого желания травить себя спиртным у меня нет и никогда не будет. Оно мне противно, мысль о нем неприятна».
В материал по настройке на трезвость рекомендуется включить следующее:
Теперь у меня вырабатывается полезная естественная и сознательно избранный мною настрой на трезвость. Никогда и никакие алкогольные гадости употреблять не буду, они не нужны мне, я их ненавижу.
Я рад, очень рад, что наконец-то возвращаюсь к здоровой, полноценной и приятной жизни, жизни без алкогольной отравы».
Что тренируешь, то и работает. Пишите самовнушения перед самым сном каждый день и убедитесь, что мысли о срыве оставят вас в покое.
Ручка, блокнот и настольная лампа — ваши лучшие друзья!
Каждый день, прожитый в опьянении, — это кредит, который берётся у собственного будущего.
Но когда наступает "время расплаты", организм уже не способен вернуть "заём".
Запись на консультацию:
Ответьте на несколько вопросов, завершите оплату, а затем мы напишем в Telegram и согласуем время консультации.
Также вы получите подарок — презентацию «Выбор сильных»!
Гарантируем полную анонимность!
Открывая эту статью, вы демонстрируете желание изменить свою жизнь. Вместе мы найдём дорогу к восстановлению и блаженству, минуя трудности...
☎️ +49 (152) 14-97-85-66 (Германия)
☎️ +38 (098) 112-03-03 (Украина)
Email: startem81🐕gmail⚫com
Счастливая и здоровая жизнь возможна, только когда алкояд не управляет Вами.
Сделайте первый шаг к победе над врагом!
Все тексты, фотографии и видеоматериалы принадлежат их законным владельцам и размещены на сайте исключительно в демонстрационных целях.
Просьба не использовать данный контент для коммерческих нужд без согласования с правообладателями.